Du premier trail de 10 km à l'ultra : la méthode qui s'adapte à ta course, pas l'inverse. Sans plan copié sur une appli générique. Sans deviner ta charge à l'aveugle. Sans découvrir tes douleurs le jour J.
Livraison instantanée après paiement.
Km-effort, ratio D+/km, profil du dernier tiers. Quatre chiffres qui orientent toute la suite.
Trail court, format marathon ou ultra — trois préparations différentes, pas une variante de la même.
46 pages, 11 chapitres et un cahier « premier trail » — les 4 phases, les douleurs, le matériel, la tête. Avec les pièges à éviter, un par chapitre.
9 € déduits (code glissé dans ton guide) sur ton plan moncoachtrail.fr — le même travail, mais pour TA course exacte.
Tu t'entraînes au feeling, avec un plan copié quelque part. Tu doutes chaque semaine de ce que tu devrais faire.
Tu comprends pourquoi chaque séance est là. Tu sais lire tes signaux — fatigue, douleur. Et tu arrives au bout avec la préparation dans les jambes ET le corps intact.
Au lieu de deviner avec un plan générique, j'ai construit un outil qui part de ma course réelle — pas d'un pourcentage copié quelque part.
Résultat : 3 formats de course terminés (40, 60, 69 km) avec cette méthode — puis un premier test sur 4 personnes, moi compris, avec des retours très positifs.
Du débutant au coureur confirmé : les profils pour lesquels ce guide est construit.
3 retours réels de bêta-testeuses, sans trier — celle qui n'a pas fini aussi.
« Je ne pensais pas y arriver et je sais que l'appli m'a permis de terminer cette course dans de bonnes conditions physiques. »
« Bien fini, et étonnée de m'être sentie aussi bien préparée. »
« Zéro douleur musculaire. J'étais prête niveau musculaire, pas niveau digestif. »
De plus en plus de coureuses et coureurs se lancent dans le trail, du premier 10 km à l'ultra — sans forcément passer par un club ou un coach avant.
Une appli, un forum, une copine : aucun de ces plans ne connaît ta course ni ton dénivelé. Ça se voit dans les blessures évitables.
Les outils numériques permettent enfin un plan qui suit ta course exacte — sans le budget d'un accompagnement humain individuel.
Je préparais mon 69 km, 3 400 m de D+. La 6000D, jusqu'au glacier de Bellecôte. Et je n'ai trouvé que des plans génériques qui ignoraient mon dénivelé réel, mon volume réel, mes créneaux réels.
Alors j'ai fait ce que je sais faire : construire un outil. Pas en étudiant des concurrents ou des stratégies marketing — en lisant la littérature scientifique de l'entraînement. Issurin sur la périodisation par blocs. Gabbett sur le ratio charge aiguë/chronique. Millet sur le volume du finisher. Lauersen sur le renforcement.
Premier test : sur 4 personnes, moi compris — avec des retours très positifs.
En juillet 2026, j'ai ouvert l'outil à de vrais coureurs, en bêta gratuite. Premier vrai retour terrain : Alexia termine sa course « dans de bonnes conditions physiques ». Deux autres retours ont suivi — un aussi bon, un plus dur (une course interrompue, une leçon sur la nutrition).
Aujourd'hui : le produit existe — l'app et ce guide de 46 pages. La micro-entreprise qui le porte est immatriculée. Ce n'est pas un empire, c'est un outil qui marche, construit pour mon propre usage d'abord.
Si tu prépares ta course avec un plan qui ne te ressemble pas, tu connais déjà le problème : le doute permanent, la peur de te blesser, l'impression de deviner. J'ai mis dans ce guide tout ce qui a vraiment compté pour préparer mes trois courses — sans le jargon, sans ce qui ne sert à rien.
Voici ce qu'il contient.
« 9€ pour un PDF, c'est cher ? »
46 pages qui remplacent des heures de recherche éparpillée entre forums et vidéos. Et le prix est intégralement déduit de ton prochain plan — tu ne le paies jamais deux fois.
« Je n'ai pas de course inscrite, c'est fait pour moi ? »
Oui — la méthode s'applique à un objectif personnel de distance et de D+ tout comme à une course organisée. Quelques passages (barrières horaires, ravitos) supposent un vrai départ : à adapter si tu es en autonomie.
« J'ai déjà un plan gratuit, pourquoi payer ? »
Un plan gratuit ne connaît ni ta course ni ton dénivelé. Ce guide t'apprend à juger n'importe quel plan — y compris celui que tu as déjà.
Ton guide est livré tout de suite après paiement, comme n'importe quel contenu numérique. Le détail du droit de rétractation est dans les CGV.
Un texte honnête, écrit par quelqu'un qui a couru ce qu'il explique.
Tous les coureurs et coureuses, du débutant qui prépare son premier trail de 10 km au confirmé qui vise un ultra — avec une course précise en tête, ou un objectif personnel de distance et de D+ sans dossard.
65 à 80 minutes pour lire le guide en entier. Le résultat, c'est ta préparation — il se mesure sur les semaines qui suivent, pas en un jour.
Le guide couvre trois formats : trail court, format marathon, ultra — d'un premier trail de 10 km à plus de 4 000 m de D+ — et part de ton point de départ, que tu sois débutant ou confirmé. Un cahier de trois pages est dédié au premier trail de 10 à 15 km : plan en 12 semaines, course-marche, jour J.
Oui, pour le guide. Si tu prends un plan ensuite sur moncoachtrail.fr (19 ou 59€), les 9€ sont déjà déduits avec le code glissé dans ton guide.
Le gratuit ne connaît ni ta course ni ton dénivelé, et se contredit d'une vidéo à l'autre. Ici, c'est structuré, cohérent, et calibré sur trois formats précis.
Le guide est écrit pour se suffire à lui-même, avec un glossaire. Il n'inclut pas de coaching individuel — si tu veux un plan qui s'adapte semaine après semaine, c'est le rôle de l'app ensuite.
Oui, écrit en français pour un public francophone.
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